물을 하루에 얼마나 드시나요?
우리의 몸은 70%수분으로 이루어 져있다. 그만큼 물은 우리가 살아 가는데 없었어는 안되는 중요한 것이다. 요즘은 생수,정수기등 다양헤게 건강한 물을 먹기 위해 다양한 제품 및 식품이 나와 있다.
특히 물을 충분히 마시면 인체 세포 내 수분 양을 알맞게 유지하면 세포 저항력이 높아진다. 그러면 각종 세균과 바이러스 등의 침입이 억제되고, 몸안 유해물질의 배출이 원활해진다.
물을 마시는 습관은 하루종일 적절한 수분을 섭취하는 데 도움이 된다.
물을 섭취하는데는 어러 방법이 있다. 음료나 차을 이용한 방법등이다.
주스는 과일만큼 영양이 많은 건 아니지만, 비타민C의 좋은 공급원이된다.
몸에 이로운 차도 많다, 녹차나 허브차등을 잘 선택해서 마시면 당뇨병 예방과 관리할 수 있다.차에 들어 있는 폴리페놀이란 성분은 인슐린 활동에 영향을 미치며 인슐린 민감도 향상, 건강한 혈압 유지, 심장병 위험 감소, 제2형 당뇨병에 걸릴 위험 감소 등이 이점으로 꼽힌다.
아침에 커피을 즐기는 사람들도 많다
특히 에너지를 얻고 싶다면 커피 한잔을 추천한다.단 설탕이 많든 커피는 비추천이다.
하지만 주의점은 아침부터 설탕이 많이 든 음료를 마시지 않는게 좋다.
예를 들어 탄산음료나 에너지 드링크를 마시면 혈관이 당 성분으로 꽉 찬다.
당장 에너지를 얻기에는 좋지만, 조금만 시간이 지나면 오히려 사람을 아침부터 더 피곤하게 만든들 수 있다고한다.
대신 물, 차, 커피, 또는 영양이 좋은 음료를 마시면 몸에서 먼저 좋은 반응이 온다.